二沙島。
冬訓測試即將開始。
這是每個小隊員最期待的時刻，也是成年一線隊員激動的時刻，意味著這一次冬訓，自己又成長了沒有。
成長了多少。
冬訓的轉化到底有沒有用。
“好了，什么都不說了，流程大家都熟悉，自己開始吧。”袁郭強因為國家隊的成績越來越好，已經是對于這些隊員越來越“和氣”起來。
而且大家都在隊內足夠努力，足夠“內卷”，那么還有什么在意的呢？
事實上，他反倒是認為，二沙島大家都訓練繃得太緊，他再給壓力完全沒有必要，反而不美，所以還是反過來讓每個人都注意放松比較有意義。
勞逸結合。
三分練七分吃，這是清醒的時間，其余的時間就是好好休息好好睡覺。
這才是他要做的。
作為二沙島的總教練，他現在真的是總教練，因為每個人都有自己的小團隊負責，都分割得足夠清楚，因此他這個總教練從來沒有什么時候，和現在一樣清閑過。
不過他也沒有因為這樣就無所事事，注意休息，把握大局，幫每個人爭取福利和政策，也是他的分內事情。
相互結合，隊員和教練也是相互依存，互相依靠，才是豐樹勇上來后提倡的。
那種教練員包辦一切，一言堂的時代，已經是遠去了。
起碼在二沙島是遠去了。
“熱好身就上吧，老規矩，先順順腿，給自己找點狀態的調動。”
“誰先來？”
袁郭強說完，一個聲音第一次這么主動道：“我先來。”
說完已經是走到了跑道上。
袁郭強一看，這不是湖凱的小師弟，去年在亞運會剛剛破十的張培猛嗎？
有點意思。
一開始就是破十者么。
那好，那就讓我看看你的厲害，看看這次冬訓，你成長了沒有。
張培猛站在起跑器上，因為只有一個人，也沒有太多講究，直接就開始聽槍起跑。
“張培猛去年順腿，，看看今年哈。”袁郭強也是在旁邊站著，和過來看著的余位力蘭迪等人交談道。
場邊上，現在張培猛已經不是之前的小透明，現在他在二沙島也是有不少支持者的。
畢竟是破十者，亞洲一共就六個破十者，其中黃皮膚就五個。
這還沒有牌面，什么叫做有牌面？
“加油，培猛哥！”
聽著場邊的聲音，張培猛一愣，很顯然他也沒有想到，自己居然在測試也有人會給自己加油。要知道在前面，基本上都是喊蘇神、趙昊煥、勞逸的。
喊他張培猛的，估計除了自家的師兄湖凱，就只有李青了。
但是李青現在已經是學習完畢，回到了帝都去，眼下只有湖凱在這邊繼續學習。
“加油啊，阿猛。”湖凱也看著起點線附近的張培猛，叉著手，微微點頭。
得到了鼓勵的張培猛，頓時也來了一波豪情壯志，身體的沸點莫名其妙高了不少。
只聽口令這個時候也響了起來————
“各就位，預備，嘭——————————”
張培猛在聽到槍聲的瞬間，拔腿就跑，他的速度，他的自信，他的狀態，他的身體素質，他的體能，都在這次冬訓得到了繼續的提升。他的技術比冬訓之前，要精益求精的多，在啟動加速上，都做了改進，明顯更加的具備力量感，讓他的爆發更上一層樓。
“不錯，啟動力量感好了不少。”余位力看著就立刻說道。
張培猛以前反應雖然很快，但是看他跑步，其實一直就有些……力量感不夠的感覺。
也就是力量甩不開的意思。
這是因為張培猛上一世死磕步幅，然后身體又沒有足夠的肌肉支撐，還是瘦竹竿，自然是用這個跑法，怎么看起來都有些“散”。
這也是楊劍當年解說張培猛比賽里面，說得最“經典”又相當“標準”的一個傳神傳意。
去年即便是打開了硬實力十米，還是這個老問題解決不夠好，不過今年冬訓，為了解決向前性的問題，張培猛很明顯進行了身體素質的優化。今年去力量房打卡最多的，除了蘇神和勞逸，居然就是張培猛。
他甚至比趙昊煥還要多一些。
不過趙昊煥因為要突破，需要做更多的技術復盤，因此這個方面的時間自然會擠壓。
不是每個人都和蘇神一樣，這么能“造”自己。
能兼顧各個方面。
張培猛啟動有力量了，自然整個二檔起步的感覺也會更好。
砰、砰、砰、砰。
黃金四步后立刻開始調整身體進入最好的擺臂發力狀態，整個身體因為前傾比較多，導致整個向前性一開始就好了很多。
不過也有負擔，那就是前面前傾更多，斜插更深，那么對于身體的平衡和核心力量的要求，也就更高。這些不達標，基本上你出去后不但不會更快，反而會因為重心問題，越發的慢下來。
可是很顯然，張培猛不是這樣。
他的穩定性很高，今年苦練爆發和核心，讓他這方面的穩定性，大幅度提高。
即便僅僅只是順腿，你也可以看到，他的整個加速的向前性，極其強大。
對比去年，已經是明顯出現了肉眼可見的強化。
而又因為這些基礎的身體素質提高了，導致張培猛不管是以前的“科學送髖”還是“科學扒地”都開始有了意想不到的體驗。以前送髖的時候，送著送著就會因為“骨盆才能完成以支撐腿的髖關節為軸隨擺動腿的擺動而轉動”，這個轉動不夠，在很早以前他就有這個問題，導致他的送髖一直不流暢。直接的體會就是，你看起來，他的跑步姿勢，有些不夠“開”總是有些“緊”。
之前以為只是自己的生理結構導致，沒有什么辦法，畢竟每個人的身體結構都不同。
加上成績一直在提升，所以沒有太在意。
可是沒有想到，木桶原理來了后，這一塊短板就讓他的前進越來越困難。
這里直接導致他中間好幾年都是處于前后踏步，甚至是倒退的情況。
現在蘇神這邊不管是團隊還是器械檢測都在告訴他，他其實這個問題是可以解決的。
兩個方面入手，一個是增加你的髖關節尤其是腹股溝的柔韌性。
這個地方太緊了，自然是施展不開，怎么跑怎么緊。
就仿佛是給你的自行車鏈子生了銹。
你不把這里搞定，你根本沒法繼續前進，強行為之，即便是短暫突破，身上的不適也會慢慢加劇。其次就是柔韌性其實和筋膜也是息息相關，這個地方太緊，儲存能量的效果也會減弱，這也是為什么他的成績到了一個點后，已經再難突破。
關鍵點沒有解決，怎么努力都沒有。
只能事倍功半。
甚至是“功半”都做不到。
其次一點就是增加髖關節周圍的肌肉力量。
這樣一來，就很自然會讓你的“骨盆在完成以支撐腿的髖關節為軸隨擺動腿的擺動而轉動”時，更加的舒服，更加的具備力度輸出。
張培猛這個方面去年就開始訓練了，今年只是說累積正好到了，也該是出現質變的時候。
所以你可以看到，加速區他的送髖，每一步的力道都在比起以前，不是一個質量感。
而且核心穩固，你的身體自然會更加集中，跑起來一些技術動作，自然會更加的如臂指使。
這也是當年湖凱過來后的第一感覺。
現在張培猛，也算是清楚地領教到“短跑增肌”的必要性。
不然你敢信？
張培猛186CM的身高，這么個大高個，居然只有70+KG的體重？
加上肌肉輸出力量也不夠，自然是不夠看。
來到二沙島后，張培猛基本上每年都在一點點增加，尤其是這一次冬訓，他足足增加了3KG。
這對于專項運動員來說，已經是很不少。
目前體重達到了85KG，雖然依然不算好，但是起碼在12~15%的最佳運動員體脂下，已經是比去年足足大了半圈。至于那些肚子上完全看不到腹肌的“大體重”，對于運動員來說，基本上毫無必要。
除非是相撲。
不然絕大部分運動員，肌肉都是副產品，過高的體脂會影響靈活性和增加心肺負擔才是真的。
因此你要是大體重，首先你都比他們大之前，先看掀起來衣服，看看自己肚子再說。
要是腹肌都不清晰，你還是先別嘲諷這個嘲諷那個，你這個體重對于運動員來說，一點意義都沒有，瘦體重含量根本不夠。刷下去，怕是直接成了皮包骨頭。
張培猛蘇神給他的目標是88~90KG，當然這是最巔峰的體重，而且是12~15%體脂率的這個體重。也是不影響自己的專項成績后的巔峰體重。
目前張培猛已經是增加到了85KG，肌肉多了，加上刻苦的訓練，自然爆發也更強了幾分。
三十米，開始抬頭。
然后穩定進入了途中跑，跑起來主要是姿態，跑步的姿態，比起以前“瘦竹竿”的時候，更多了幾分力量感。
四十米，五十米……極速解放！
張培猛速度再次提高，接著在他快速的絞剪送髖下，整個人和人性列車似的。
穿過了終點線。
10.……20s！
風速是順風/S。
不壓線，輕松沖過了終點線。
電子計時器，更快就給出了反應。
“？不錯不錯！”余位力立刻點頭稱贊道：“對比去年，/S的風速，又有進步。我很期待他今天正式測試的成績了。”
“張培猛今年算是最努力的幾個，當然我們二沙島的人幾乎就沒有什么不努力的。”袁郭強看到張培猛的成績后，笑著說道：“他的天賦，還是很好的，小添一直對他很有耐心，終于是等到了他的大爆發。”
“今年他肯定可以再次破十，就看看可以破幾次了。”
湖凱聽著這幾個大佬說話，也默默為終點線后面，開始慢下來的張培猛默默鼓掌。
現在這個小師弟，已經是漸漸要到了自己都看不到的地方。
順腿，呵，這當年全國冠軍，估計也就是這樣。
現在他們……
已經是完全超越了自己這一代啊。
張培猛自己看著成績，嗯，，還是不錯的，他感覺冬訓這次轉化相當的好，針對性也不錯，他很期待自己破十后，第一次冬訓的提高。都說破十后，再想要提高，已經是越來越慢，他要看看自己，還能保持多少。
勞逸看到張培猛都這么兇殘了。
有些凝重。
不過也并沒有泄氣。
他這個冬訓，也沒有閑著。
而且在二沙島，除了蘇神，論努力和專注，他還沒有怕過任何人。
他現在和張培猛是最直接的競爭對手。
雖然今年蘇神因為鉆石聯賽冠軍的外卡，可以一起上OW大賽。
但是奧運會呢？
奧運會可沒有這個優待。
他和張培猛，必然要在隊內打個“你死我活”才能分出勝負。
這是兩個人都心知肚明的事情。
奧運會，沒有人想要放棄。
那才是最大的舞臺。
北奧雖然跑了，可是到底只是接力團戰，如果可以，他也想要一個人作為單項運動員，站在奧運會的賽場上。
所以張培猛剛跑完，袁郭強還沒有來得及說下一個的時候，就看到勞逸……
已經是不知道什么時候，自己站在了起點線上。
嗬。
第二個居然就是勞逸啊。
這下子，有意思了。
這兩個人，這幾年怕是要打破頭。
即便是隊內競爭，良性對抗，可是因為事關奧運會，沒有人會放棄的。
你即便是大領導讓他們放棄，他們也不一定會同意。
這是作為運動員，一輩子的榮光。
絕對不能放棄。
因此基本上都不用分析，二沙島的每個人都知道，如果不是蘇神，今年他們兩個人就要打破頭。
為了一張進入大邱的門票，直接“內戰”。
不過這也是躲不掉的事情。
兩個人也都不是柔軟個性。
那么晚來不如早來。
張培猛順腿完畢，自然就輪到了勞逸。
一點都不帶含糊的。
原本幾個人也想要躍躍欲試。
結果看到了勞逸后，想要過去的人，也暫時緩住了腳步。
畢竟這個，也是大家愛看的。
勞逸VS張培猛。
之前一直都是勞逸壓著張培猛。
不知道今年，會是什么樣的成績。
如果是去年冬訓測試大家肯定還是會投勞逸的票，可是今年……張培猛也已經是破十。
甚至亞運會上和勞逸，千分位居然殺成了平手。
兩個人分享了銅牌。
這說明起碼在去年，兩個人都到了一個旗鼓相當的程度上。
張培猛再也不是那個“矮一等”的存在。
他們兩個人的交手，絕對算得上是——————勢均力敵。
下面看到勞逸上去，也已經是有些議論漸漸沸騰起來。
你要知道，勞逸也是不少支持者的。
他的出身，氣質，踏實，進步速度，大齡逆襲，都是頗具傳奇色彩。
可以說是因為有了他，二沙島很多暫時大一些還沒有跑出來的人，起碼不會直接自暴自棄。
一個人，內心心存希望。
還是很重要的。
不然，真的會直接開擺去。
……
“我覺得這次大牛哥怕是有點懸，培猛哥有點猛啊。”
“說什么呢？大牛哥可是我的勵志偶像，他一直都是全國第三亞洲第三，絕對不會輸！”
“可是去年大牛哥也沒有贏培猛哥啊，亞運會兩個人直接打平了啊。”
“你這是什么話，那大牛哥也沒有輸是不是！”
“反正我就是覺得今年大牛哥不那么穩了，第三人的位置，有點懸。”
“什么屁話！我還是無條件支持大牛哥！他才是二沙島的勵志偶像！”
……
聽到場邊幾乎議論聲越來越大的聲音，勞逸知道現在他和張培猛，已經不是對手都是對手。
除非兩個人有個人愿意，不出戰奧運會。
然而很可惜。
張培猛不是這樣的人。
他勞逸也不是。
去年他雖然幫助張培猛破了硬實力十秒的門檻，破了速度壁障，但是張培猛的進步速度，還是有點震撼到了他。破十后，居然馬上就刷到了和自己一樣的，雖然是接近兩米大順風，可這就是合法成績。
而自己是在破十后，第二年才做到。
這毫無疑問，也給了一直在進步領域，沒有對手的勞逸，狠狠地一個刺激。
所以這次冬訓，他才會這么的認真，這么的努力。
比平常更加的注重強度和質量。
努力和專注這一塊。
即便是蘇神，也都是對于勞逸這個農村娃服氣的。
普通人內卷當然不是好事，但是作為運動員，尤其是國字號精英運動員，其實“卷起來”，就不一定是壞事了。
競技運動，到底是完全不同的職業。
就是需要競爭的。
或者說競爭，就是運動的本質。
“勞逸去年亞運會差點輸給了張培猛，雖然是打平，一起拿到了亞運會銅牌，可是應該也給了他不少的壓力吧。”余位力問道，他對于勞逸，也是很喜歡的。
“勞逸這次冬訓，我沒有催過一次訓練，反倒是說得最多的是要他注意休息。”這話袁郭強可不是說瞎話，因為勞逸的訓練，已經是完全不保留，拼到教練都說要他多休息的地步。
這種奇葩事，也只有在極端努力，極端自律的運動員身上，才會擁有了。
勞逸能成功，和他的天賦不無關系，可不能忽略的是，他這種超越其余同行優異者的努力和自律，也是他的成功法寶，不二法門。
多少人有天賦卻沒有全部兌現的。
勞逸這種，絕對是任何教練員，人見人愛的那種。
用來說故事，立典型，絕對出彩率100%。
“勞逸今年冬天的大方針是扒地方向吧？”余位力說完，目光盯著跑道，輕輕道：“就看看他能不能頂住壓力，守住自己的位置了。”
以前種花家絕對沒有這種派人的壓力，只有人不達標不夠的時候。
現在“幸福的煩惱”來了。
余位力說實在話，誰都想要支持。
這種感覺，真是有些，說不出的“難受”。
全場都微微安靜了一下。
即便只是順腿，可是因為是勞逸接在張培猛后面。
還是引來了不少人的投入和關注。
“各就位。”
“預備。”
嘭——————————————————
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